原料 ：米饭1份 、豪华海鲜
4 、午餐做焗饭的芝士材料随自己喜欢，只要30秒就要马上捞出 ，焗饭白酒适量 、冰箱蛤蜊7只 、剩饭海鲜类材料清洗干净 、豪华海鲜加入西兰花翻炒均匀 。午餐黄油放锅中融化 ，芝士
4 、焗饭
小贴士 ：
1 、冰箱面粉30克、剩饭海鲜的豪华海鲜味道更好 。胡椒粉1/4小勺 、青椒切段 、大虾2只 、倒入奶油酱 ，牛奶100毫升、可以是肉类 、将西兰花下锅焯熟 ，甚至水果都可以 ，只要适合自己口味 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，放入半小勺盐 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，黄油25克 、将海鲜下锅 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，
然后迅速捞出 ，否则会出大量水分 ，盐1/4小勺 、加入面粉小火慢慢翻炒，锅中加入2小勺橄榄油 ，防止海鲜肉质变老 。180度20分钟 。锅中水烧开 ，虾仁15只 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，沥干水分 。6 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，小青椒1只 、锅中水烧开 ，马苏里拉奶酪100克 。然后放入烤箱 ，香肠 、然后捞出。再翻炒其他海鲜 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，
5 、不能时间长了 ，洋葱50克 、
2 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，橄榄油2小勺 、虾和虾仁去掉沙线 ，
2 、将海鲜下锅焯30秒 ，可以是海鲜、
3 、洋葱切丝 、关火铲出 。鱿鱼卷10片 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。盐适量 、
3 、贝丁10个 、
做法 ：
1、西兰花100克、